De vrijheid voelen van je eigen lichaam, geen steunzolen meer, weg met die opgesloten voeten. Dit ervaarde ik toen ik vier jaar geleden vlak na mijn burn-out voor het eerst in aanmerking kwam met barefoot schoenen. Barefoot schoenen? Wat zijn dat en wat dragen ze bij aan het bereiken van rust in je hoofd?
Wat zijn barefoot schoenen en waarom zijn ze bijzonder?
Rust in je hoofd ervaren door Barefoot schoenen. Barefoot schoenen zijn eigenlijk niets minder dan schoenen die geen steun geven en een dunne flexibele zool hebben. Daardoor voel je het contact met de ondergrond. Doordat je schoenen geen steun meer geven heeft je lichaam de kans om zijn natuurlijke houding aan te nemen. Maar ook spieren goed te ontwikkelen en goed te aarden waardoor je ook mentale rust ervaart.
Het bijzondere hieraan is dat je geen vieze voeten krijgt, maar wel het gevoel hebt dat je op blote voeten loopt. Dus kortom, dit is wat jouw lijf wil! Terug naar waar het eigenlijk voor gemaakt is. De vrijheid te voelen van bewegen hoe je wil en hoe het eigenlijk vanuit de oorsprong hoort. Door barefoot schoenen te dragen, kun je echt ontspanning en rust in je hoofd ervaren.
Rust in je hoofd vinden door barefoot schoenen
Vlak na mijn burn-out bleef ik zitten met een druk hoofd, onrustige gedachten en die bleven maar ‘aan’ staan. Alle prikkels van de omgeving kwamen binnen, in combinatie met wat er nog aan gedachten in mijn hoofd bleef rondspoken. Wandelen deed ik veel om tot rust te komen, rust in mijn hoofd te ervaren. Maar zodra ik voor het eerst op barefoot schoenen een wandeling deed ervaarde ik pas echt wat ik altijd zo gemist had! Het draagt nu dagelijks bij aan mijn stressvermindering, zodat ik relaxter de dag door kom.
Verbonden met de natuur voor rust en ontspanning
Ik voelde de ondergrond, de steentjes op het asfalt en daarna de heerlijke zachte ondergrond van houtsnippers. Dit alles door mijn zolen heen! De verbinding met de natuur, die de trilling van ontspanning heeft, voelde ik weer terug komen. Mijn gedachten werden rustig, ik voelde hoe ik kon aarden en mijn lijf weer kon voelen. Door dat de focus nu niet meer bij mijn gedachten was maar bij wat ik met mijn voeten voelde, kwam ik helemaal tot rust. Wandelen wordt op deze manier een soort mindfullness. Na een paar weken merkte ik zelfs dat mijn lichamelijke klachten verminderden! Ik ging ineens nooit meer door mijn enkel, mijn knie klachten en zere rug verdwenen langzaam.
Klachten vrij
En nu vier jaar later zijn die nog steeds weg! En die rust in mijn hoofd, wat een heerlijk gevoel, geen razende gedachten meer tijdens mijn wandelingen maar verbonden zijn met de natuur. Je herkent het vast wel van een wandeling op het strand… Met je blote voeten in het warme zand, de zandkorrels voelend tussen je tenen. Vervolgens komt er ineens weer een golfje van het koude zeewater over je voeten stromen. Op het strand vinden we het heel normaal om op blote voeten te lopen, lekker in de gezonde buitenlucht.
De emotionele en energetische voordelen van barefoot schoenen voor rust in je hoofd
De emotionele voordelen van barefoot schoenen zijn dat je je leert verbinden met jezelf. Je voelt je beter ontspannen doordat je goed kunt aarden en voelt mentale rust. Hierdoor sta je dichter in contact met de buitenwereld, de wereld om jou heen.
Je energie kan vrij stromen want je bent beter uitgelijnd met je lijf. Dit heeft ook vanuit een holistisch oogpunt fysieke, emotionele, mentale en spirituele voordelen voor jou én voor de rust in je hoofd. Zo zitten er bijvoorbeeld ook heel veel reflexzones in je voeten, deze worden automatisch gemasseerd tijdens het lopen op blote voeten.
Reflexzones en de invloed op je mentale ontspanning
Door de reflexzones in je voeten op deze manier te stimuleren heeft dit positieve invloed op je algehele energie. En op je balans en geestelijke ontspanning! Ze zijn zelfs direct verbonden met de organen in je lichaam. Hierdoor helpt het lopen op blote voeten of barefootschoenen om blokkades in je lijf op te heffen. En als bijkomend voordeel, de energiestroom in je lichaam te bevorderen. Het resultaat hiervan is een sterke vermindering van je stress level.
Waarom barefoot schoenen goed zijn voor rust in je hoofd
Ja, ja, I feel you. De meeste barefoot schoenen zijn niet de mooiste. Want wat ze kenmerkt is dat je tenen eindelijk vrijheid ervaren en de voorkant van de schoenen dus breder is. Je voeten zijn eigenlijk helemaal niet gemaakt om je tenen tegen elkaar aan gedrukt te houden de hele dag. Ook dit zorgt voor lichamelijk ongemak.
Het ongemak van traditionele schoenen
Net als dat in reguliere schoenen altijd een soort hak onder je hiel zit waardoor jouw lichaam eigenlijk de hele dag door het gevoel heeft op zijn tenen te moeten staan en dus met elk spiertje moet overcompenseren voor die houding. Dit is natuurlijk ongemerkt heel uitputtend voor jouw lijf. Als je deze belemmeringen voor jouw lijf wegneemt, heeft dit invloed op je stresslevel. Dit resulteert in meer rust in je hoofd.
Rust in je hoofd en voelen wat je nodig hebt
Af en toe op blote voeten lopen werkt verhelderend! Je voelt je verbonden met de aarde, komt los uit je gedachten en ervaart daardoor rust in je hoofd. Het helpt je goed om in het hier en nu te zijn. Het is onze natuur om dichter verbonden te zijn met de natuur.
Tijdens mijn zoektocht ontdekte ik dat ik zeker niet de enige ben die deze effecten zo duidelijk voelt. En het grappige is, dat eigenlijk iedereen die ik erover vroeg, mentale voordelen merkte. Ze merkten de voordelen van de rust en aarding pas na het dragen van barefoot schoenen, zonder te weten dat dit het effect was. Hoe handig dus dat jij nu dit voordeel al weet vóór dat je de stap genomen hebt, zodat je het specifiek daarvoor in kan zetten! Hiervoor hoef je echt niet dagelijks op die schoenen te lopen, het kan dus ook gewoon af en toe eens op blote voeten.
Beter in je lijf, minder in je hoofd
In mijn praktijk met één op één trajecten vraag ik ook bewust of je je schoenen uit wil doen voordat we beginnen. Dit helpt om beter in je lijf te zitten, minder in je hoofd en goed te aarden. Ook om je beter over te kunnen geven en te kunnen voelen wat je nodig hebt! Dit is natuurlijk een heerlijke basis om in vertrouwen te beginnen aan je persoonlijke ontwikkeling, waarbij je alle blokkades opheft die je dwars zitten. Meer weten over mijn trajecten?
Zo vroeg ik aan iemand die ook op barefoot schoenen liep of ze had gemerkt dat het effect had op haar stress niveau.
“Ja, ik voel me meer gegrond, rustiger en dichter bij mezelf. Ik word er zelfs blij van als ik ermee op natuurlijke ondergrond loop. Het tegenovergestelde gebeurde de laatste tijd als ik mijn logge wandelschoenen aan ‘moest’ trekken na de zomer op blote voeten te lopen. Dan voelde ik me gelijk meer ‘opgesloten’ en van de grond(ing) vandaan gaan. Het voelt alsof ik actief bij het leven blijf, in plaats van in mijn hoofd of wat afwezig.”
Oplossing: Oefening voor rust in je hoofd
En als je nu denkt, goh die voordelen klinken wel goed, maar de schoenen lijken mij niks; doe dit eens lekker op een mooie voorjaarsdag waarbij het zonnetje schijnt, op je blote voeten! Probeer deze opdracht eens en voel het verschil in je lijf en mind.
- Trek je schoenen en sokken uit
- Loop een stukje op asfalt, neem kleine stappen en concentreer je op hoe de ondergrond voelt. Is deze warm, of juist heel koud? Voelt deze glad, of ruw aan je voeten?
- Stap nu eens op een stukje gras (let op hondenpoep 😉) hoe voelt dit? Is het gras vochtig, of juist droog? Zacht of knisperend?
- Als laatste stapje, loop eens over grind, kleine steentjes. Loop heel rustig en beheerst, want als je je voet nu te hard neer zet kan het een beetje pijnlijk voelen met scherpe steentjes.
- Voel je dat je uit je hoofd komt? Dat je weer met je voeten verbonden bent aan de aarde waar je op loopt, de natuur waar we in op groeien maar steeds verder vanaf komen te staan? Heerlijk he, die rust in je hoofd?
En wist je dat steeds meer mensen hardlopen op blote voeten of barefoot schoenen?
Ze ervaren vaak veel minder blessures dan hardlopers die traditionele hardloopschoenen dragen. Als dit idee je aanspreekt, is het belangrijk om je hier eerst goed in te verdiepen, omdat je lichaam zich aan deze nieuwe manier van lopen moet aanpassen. Je spieren, houding en eventuele lichamelijke klachten moeten wennen aan de verandering. Maar wat een heerlijk gevoel wanneer je lijf weer herinnert hoe het zich natuurlijk hoort te voelen! Vrij van stress, met zowel geestelijke als lichamelijke ontspanning.
Wil je meer rust in je hoofd ervaren? Plan een gratis gesprek in en ontdek hoe jij met mijn hulp en diverse tools ontspanning en gronding kunt bereiken, zodat je dicht bij jezelf komt te staan. Begin vandaag nog!